Table 2.
Core exercise prescription principles.
Author
Specificity
Progression
Overload
Initial Vailes
Reversibility
Diminished Returns
Befort et al. (
2012
)
NR
NR
NR
NR
NR
NR
Coletta et al. (
2021
)
+
+(*)
+(*)
NR
NR
NR
Eakin et al. (
2012
)
+
NR
NR
NR
NR
NR
Gallant et al. (
2013
)
+
+(*)
?
NR
NR
NR
Gell et al. (
2024
)
+
NR
NR
+
NR
NR
Gray et al. (
2019
)
+
NR
NR
NR
NR
NR
Hayes et al. (
2018
)
NR
NR
NR
NR
NR
NR
Hirko et al. (
2021
)
+
+ (*)
+ (*)
NR
NR
NR
Marker et al. (
2025
)
+
NR
NR
+
+
+
Modesitt et al. (
2021
)
+
NR
NR
+
NR
NR
Wagoner et al. (
2023
)
+
NR
NR
NR
NR
NR
Wagoner et al. (
2024
)
+
+ (*)
NR
+
NR
NR
‘+’ - Reported ‘+ (*)’ – Reported but not rationalised, ‘NR’ – Not reported, ‘?’ – Inconclusive or unclear.